La verdura imprescindible para cualquier dieta: La lechuga

Lechuga romana

   La lechuga es una de las verduras más usadas en las personas que quieren ponerse a dieta por su alto contenido en antioxidantes y que junto con su efecto tranquilizante, mengua la ansiedad que puede producir un control sobre la comida.

   Además de lo anterior, se conoce también a la lechuga como una fuente de propiedades anticancerígenas por ser rica en sulforafano, que es un compuesto que neutraliza sustancias químicas que pueden estar relacionadas con el cáncer.
 
   Otras de sus ventajas a la hora de comerlas es que también nos ayuda en la eliminación de líquidos y tiene un alto contenido en fibra, que hará que nos regule el tránsito intestinal.


Lechuga repollo

   Existen tres tipos principales de lechuga:

   Lechuga repollo, que son de aspecto redondeado y con las hojas muy juntas, la lechuga romana, que es la típica lechuga que compramos, alargada con las hojas mas arrugadas y crujientes, y la lechuga de hojas sueltas, que son las menos conocidas y que, como su nombre indica, son lechugas que tienen hojas independientes y que se cortan sin necesidad de que el tallo se vea comprometido.



Lechuga de hojas sueltas

   Ya dependiendo de que clase de lechuga sea, existen muchos tipos, como la lechuga iceberg, endivia, escarola....


         Composición nutritiva:

• 94% Agua
• 1,6g de Proteínas
• 0,2g de Grasas
• 2,1g de Hidratos de Carbono
• 2.600UL de Vitamina A

   Siempre hay que recordar que la lechuga y todos sus tipos son uno de los productos que más pesticidas lleva por lo que siempre, antes de consumirla, tenemos que estar seguros de que está realmente limpia, ya que sería perjudicial para nuestra salud.

   Ahora y el resto del año podemos disfrutar de esta verdura y los beneficios que nos aporta de muchas maneras distintas. Lávala y acompañala con lo que más te guste: cebolla, tomate, queso, maíz, salsas, vinagre, aceite, ...

   Espero que os haya gustado.


                                                           ¡Felíz lunes!



Beneficios del uso de la arcilla en nuestra piel.

    Son muchas las ventajas que ofrece la arcilla sobre nuestra piel: purifica, cicatriza, calma, descongestiona ...y tiene propiedades antibióticas.

   Existen diferentes tipos de arcilla cada una con unas propiedades distintas:  blanca, roja, amarilla y verde.

  Arcilla verde: Tiene una gran capacidad de regular la grasa y purifica la piel. Es muy recomendable para pieles grasas y mixtas. Es muy rica en oligoelementos. Su color de debe a su composición de magnesio y óxido de hierro ferroso.

   Arcilla roja : Contiene mucho hierro y aluminio, por lo que es muy recomendable para descongestionar y como antiinflamatorio. Usado sobre todo en personas con pieles sensibles y con problemas de dermatitis, celulitis e incluso para heridas abiertas por su gran capacidad de regeneración celular. Entre todas las arcillas es ésta la más curativa.

   Arcilla amarilla: Rica en hierro y potasio. Se usa frecuentemente combinada con la arcilla verde para problemas óseos o de fatiga. Su composición ayuda a oxigenar la piel, eliminando agentes tóxicos y grasas. Ayuda a reparar tejidos, músculos y ligamentos.

   Arcilla blanca: Se conoce también por el nombre de caolín. Regula el PH intestinal, además de ser antibacteriano, antioxidante y cicatrizante. Se recomienda en pieles secas ya que actúan dejándolas lisas y suaves, aportando luminosidad. También es aconsejable para aclarar las manchas de la piel. Además se usa como enjuague bucal, para el estreñimiento y para las piernas cansadas por su alto poder vasoconstructor.


Ya que sabemos las ventajas que se obtienen de la arcilla, recordaros que hay playas donde hay y podréis disfrutar de un remedio natural para nuestra piel.

Espero que os haya gustado 

¡ Felíz domingo!

Los beneficios del té verde

     El té verde, entre otras influsiones, es de los más poderosos antioxidantes, muy aconsejables para dietas, para la lucha contra el envejecimiento y mejora la circulación sanguínea entre otros, por su alto contenido en isoflavonas y catequinas.

     Diferentes estudios apuntan a que el té verde es anticancerígeno por su alto poder antioxidante. En Asia, el continente donde es muy común esta bebida, tiene un porcentaje muy bajo de cáncer entre su población, en comparación con otros países.

     En cuanto a su uso en dietas, el té ayuda a que no se formen cúmulos de grasa en el hígado y tiene un papel muy importante en la termogénesis (ayuda a quemar grasas). Ya que contiene teína, es un catalizador del metabolismo a la hora de la quema de grasas. Es muy valorado por los deportistas de alto rendimiento y es aconsejable tomarlo antes de hacer ejercicio.

     Por otro lado, distintos estudios en personas que habitualmente incorporaban a su dieta el té verde, demostraban que estas infusiones también ayudan a prevenir la caries y ayudan a mantener las encías sanas.

     Como vemos, el té verde aporta muchas ventajas a nuestro organismo, siempre y cuando recordemos, todo en su justa medida y siempre sin excedernos ya que contiene teína, y por lo tanto afecta a nuestro sistema nervioso.


 

     Espero que os haya gustado el consejo de hoy.




                                                           ¡Felíz jueves!
    

Alimentos que potencian y ayudan a mantener el bronceado

    Es muy típico en estas fechas que casi todo el mundo esté tomando el sol en la playa o en la piscina, y que todos quieran mantener ese bronceado. Por ello, no solo es suficiente las cremas o aceites corporales para coger y mantener un buen color, sino que también hay otros factores que nos ayudarán a conseguir mantenerllo y potenciarlo. Por ello os dejamos recopilados una serie de factores a tener en cuenta con los que, además de cuidarte, te ayudarán a mantener el tono de vuestra piel:

1. Agua: Esencial. Mantiene el color dorado y ayuda a la eliminación de toxinas. Siempre esta presente, y recuerda que somos 2/3 partes de agua.
2. Buenas grasas: Nos referimos al aceite de oliva y a las grasas que contienen el pescado azul y los frutos secos
3. Betacarotenos: Estimulan la pigmentación de la piel, son antioxidantes y previenen la flacidez. Entre otros alimentos, son ricos la zanahoria, el pepino, la yema de huevo, espinacas...
4. Bioflavonoides: Favorecen la formación de colágeno y luchan contra los radicales libres. Alimentos que los componen son la cereza, ciruela roja, uva negra, etc...
5. Hierro y Cobre : Previene la celulitis y ayudan a coger un mejor tono de piel. Lo encontramos en el marisco, legumbres y carnes rojas.
6. Selenio y Vitamina E: Juntos son un poderoso antioxidante y se encuentran en el germen de trigo y cereales integrales.
7. Vitamina C: Protege los radicales libres y ayuda a la formación de nuevo tejido cutáneo.Fresas, pimiento, perejil...
8. Vitamina B5: Tiene propiedades antiinflamatorias y previene las quemaduras solares. Búscala en pasta, frutos secos, cereales...

   ¡Espero que os haya ayudado!  

    Felíz martes

Piel con manchas. Prevención y cuidado.

    Las manchas en la piel generalmente son mas frecuentes en las mujeres, debido a causas hormonales o por la exposición al sol, afectando a la cara, cuello y brazos.

    Existen varios tipos de manchas, están las de nacimiento y las que aparecen durante el crecimiento. Ya sea una u otra, debemos de tener cuidado con ellas ya que tenemos que tener en cuenta que el sol, junto con otros factores, como la polución o las hormonas, pueden empeorar la situación.

    Muy importante la alimentación. Come muchas verduras, sobre todo las ricas en Vitamina E, como la piña, almendras o espinacas.
Ten diariamente una rutina de limpieza, compuesta por tónico, leche limpiadora y crema hidratante o antiarrugas. Por supuesto, una vez al mes es aconsejable realizarse un tratamiento exfoliante para limpiarlas de impurezas.
Por último y mas importante, usa siempre una crema con factor de protección. Hay personas que no recomiendan el uso de cremas de este tipo diariamente, pero, bajo mi experiencia con una piel tan sensible como la mia, cualquier sobrecuidado se nota, y más aun con pieles sensibles.

    Espero que os haya servido el consejo.

   ¡Felíz lunes!

Cuidado del rostro ante la exposición solar

Las BB Cream


Diariamente, debemos hidratar nuestra piel y quizás, todos, tanto hombres como mujeres, nos gusta centrarnos en el rostro, por lo que es esencial protegerla ante los rayos del sol para evitar manchas y rojeces.

 Yo, en este caso lo tengo claro. Un cuidado diario y completo con un solo producto, las BB Cream.

¿Qué son las BB Cream?

Es un bálsamo con propiedades hidratantes, protectoras y correctoras. Una de sus mayores ventajas es que se adapta a cualquier tipo de pieles, lo que no significa que sustituya a los productos específicos para pieles que necesitan cuidados especiales.Aunque se promociona como sustituto del maquillaje, de la crema hidratante o de los tratamientos faciales, en realidad se trata de un producto multiuso que combina los beneficios de todos.

La gran mayoría de características de las BB cream son: hidratantes, aportan luminosidad (contienen Vitamina C), corrigen las imperfecciones, proporcionan tonalidad natural y tienen protección solar (la mayoría 15 y 30 FPS).

En el mercado podemos encontrar varias marcas y precios. Yo personalmente os aconsejo la BB Cream de Garnier

 

 

Llegó el verano. Cuidados para las altas temperaturas

     

            Llegó el verano, para algunos la mejor estación del año y para otros no tan buena. Por supuesto, para aquellos estudiantes que no tengan nada pendiente para septiembre, profesores, niños, etc; pero no tan bueno para aquellas personas que tengan que trabajar de sol a sol y  nuestros mayores. Por ello, hoy vamos a hablar de la ropa que deberíamos ponernos para sobrellevar estas altas temperaturas.

           Recordemos que en verano no es aconsejable vestirse con ropa oscura, intentaremos evitar el color negro. Sí son más aconsejables colores claros, pasteles e incluso colores que se han puesto de moda este verano 2013, los colores fosforitos, éstos últimos destinados sobre todo a jóvenes que quieren lucir moreno, no siendo aconsejables para personas con pieles claras.

           Además de los colores claros, tenemos que tener en cuenta la clase de tejido de la que esté hecho el modelo que vayamos a comprar o que nos vayamos a poner. Para ello nos fijaremos en la etiqueta. En este caso, los más recomendados son los tejidos naturales, que permitan la transpiración de la piel, como el algodón, el lino y la seda, éste último, muy ligero y fresco.

           Solo siguiendo estos dos consejos, evitarás pasar más calor y disminuirá la sensación de pesadez.
          
           Recordad que siempre hay que beber al menos dos litros de agua al día.


            ¡Un saludo y felíz día!

     Short blanco con blusa celeste. By MANGO http://shop.mango.com/ES/mango